A natação é considerada um dos esportes mais completos que existe. Porém já foi utilizado como meio de sobrevivência, conforme indicam pinturas rupestres, pois ajudava o Homem a fugir de ataques de predadores, ou até mesmo para conseguir se alimentar da pesca.
Também já fez parte do treinamento dos guerreiros na Grécia antiga, inclusive faz parte dos Jogos Olímpicos desde o século XVII.
Mas, seja em águas abertas (mar e rios) ou em piscinas, a natação é uma prática que poderá se tornar um hobby perfeito para você…
O que é natação?
A natação é um esporte que pode ser praticado tanto em piscina como no mar, com o propósito de ser mais rápido que os seus oponentes. Mas, é claro, que pode ser praticada apenas como diversão, você não precisa competir com outros nadadores. Afinal, “nadar” é a capacidade de se deslocar na água, tanto se mantendo na superfície quanto de forma submersa usando seus braços e pernas.
E se você está considerando praticar a natação como um hobby, vou te contar um pouco sobre os estilos de natação desportivas mais conhecidos atualmente!
• Crawl
Esse é o estilo mais rápido para se locomover, tanto é que o Record mundial da prova de 50 metros masculina está na faixa dos 20 segundos. Nesse estilo, você se posiciona dentro da água com o peito voltado para o fundo da piscina e com os braços executa movimentos circulares alternados enquanto as pernas movimentam-se para cima e para baixo.
• Costas
Com os movimentos similares ao estilo Crawl, porém você terá que se posicionar de costas para o fundo da piscina quando estiver dentro da água. Contudo, é um estilo cuja locomoção é mais lenta, para você ter uma ideia de comparação, o Record mundial dos 50 metros está na casa dos 23 segundos.
• Peito
Mais um estilo que você se posiciona com o peito voltado para o fundo da piscina, mas para se deslocar, você terá que projetar o corpo para fora da piscina enquanto realiza o movimento dos braços, arremessando-os embaixo da água de forma simultânea enquanto movimenta as pernas como se fosse uma tesoura. O Record mundial dos mesmos 50 metros, está na casa dos 24 segundos.
• Borboleta
Com o Record mundial na casa dos 22 segundos, nesse estilo você fará o movimento das pernas similar ao movimento da cauda de um golfinho, e lançará os dois braços ao mesmo tempo para frente e acima da linha da água.
• Natação em águas abertas
Mas se você prefere o contato com a natureza e os desafios que ela pode proporcionar ao invés do ambiente controlado de uma piscina, esse é o estilo apropriado para você. Afinal, você irá nadar longas distancias em lagos, mares ou até mesmo em rios, e claro terá diferentes obstáculos para enfrentar, pois existem vários fatores que podem dificultar o seu percurso, que são: vento, chuva, ondas, correntes e a temperatura. Para esse estilo, você vai precisar adquirir mais resistência física e desenvolver uma estratégia para administrar sua energia, pois não será possível fazer uma pausa para descansar.
Agora que você já conhece os estilos de natação, veja só o que ela poderá fazer por ti…
Qual benefício a natação me traz?
Ao praticar a natação, você movimenta diversos músculos e articulações do seu corpo, e por ser na água, é considerado um exercício de baixo impacto. Isso facilita a execução por pessoas que estão acima do peso, idosos, crianças e pessoas com problemas nas articulações.
Enquanto você estiver nadando, também poderá aliviar o stress e melhorar ainda mais o seu humor, porém ela não é indicada para ganhar massa muscular.
Mas se você busca por melhorar seu condicionamento físico, a sua capacidade respiratória e cardíaca, já pode mergulhar de cabeça!
O que você precisa para começar a nadar?
Em primeiro lugar, se você não acredita que pode aprender a nadar, está completamente errado! Pois sempre é possível, não importa a idade. Portanto, o primeiro passo é acreditar que é possível, e o segundo é perder o medo…
Se você tem medo de entrar na água, o ideal é que você procure um local que tenha uma boa infraestrutura e uma equipe de profissionais competentes e experientes e que te faça sentir seguro.
Respeite os seus limites, e leve o tempo que for necessário para aprender a nadar sozinho, não pule etapas do seu aprendizado e procure manter a regularidade.
E claro, não podemos deixar de falar do equipamento necessário para praticar a natação como hobby, que são:
- Maiô ou Sungas: Procure por vestimentas produzidas em materiais resistentes ao cloro da piscina ou do sal da água do mar. E não se esqueça que você precisa se sentir confortável enquanto estiver usando-os.
- Touca: A função desse acessório é manter o seu cabelo preso e protegido do cloro ou sal da água. As toucas fabricadas em silicone são as mais apropriadas.
- Óculos: Com a função de proteger seus olhos, você deve procurar o que melhor encaixe no seu rosto, e que seja confortável.
- Protetor solar: Se você for praticar a natação sob o céu aberto, não esqueça de utilizar um bom protetor solar.
Está avaliando se é possível iniciar esse hobby?!
Quanto terei que investir para começar?
Agora que você já está decido a fazer da prática da natação o seu próximo hobby, o melhor a fazer é encontrar um lugar de fácil acesso onde você poderá nadar regularmente.
O valor médio de uma aula de natação está em torno de R$ 70,00, e se você está começando, nada de forçar o seu ritmo! Tenha paciência com a sua evolução. E claro, escolha a frequência que melhor se enquadra no seu orçamento.
E claro, não caia na piscina sem os equipamentos necessários:
- Maiô: O valor de um maiô (feminino) para natação pode variar entre R$ 70,00 até R$ 500,00.
- Sunga: Já uma sunga para os rapazes a variação fica entre R$ 50,00 e R$ 400,00
- Touca: Para deixar o seu cabelo bem protegido, o investimento poderá ficar entre R$ 30.00 e R$ 270,00.
- Óculos: E para evitar as irritações que o cloro e/ou o sal podem causar nos olhos, você encontra no mercado, óculos cujo valor começa em R$ 30,00, podendo chegar até em R$ 700,00.
Dicas para iniciantes
Agora que você realmente está decidido a se jogar na água (doce ou salgada), pesquisei algumas dicas interessantes para compartilhar com você!
Antes de mais nada, não espere que as mudanças físicas aparecerão imediatamente, espere por pelo menos uns 2 meses, aí sim você notará o aumento da sua resistência física e flexibilidade. Tenha paciência com você mesmo!
Procure um local onde você se sinta seguro, caso ainda não saiba nadar, e não pule as etapas do seu aprendizado, primeiro adquira confiança dentro da água, ambiente-se. Depois aprenda a respirar, e finalmente a coordenar os seus movimentos.
O ideal é iniciar sua jornada com calma, se possível treinar em dias alternados durante 20 ou até 30 minutos, e aumentar de forma gradual. Um dia nade uma distância maior, em um outro dia, aumente o ritmo das suas braçadas, isto é, nade mais rápido.
E claro, sempre se lembre de fazer os famosos alongamentos, antes de começar o seu treino e após a finalização! Afina, não é legal se machucar enquanto faz uma atividade prazerosa e divertida, que é o seu hobby!
Veja alguns eventos relacionados ao seu hobby...
Infelizmente, não temos eventos relacionados nesse momento...
Sugestão de Investimentos
| Seq. | Descrição | Valor |
|---|---|---|
| 1 | Maiô | R$ 128,90 |
| 2 | Kit com Touca e óculos | R$ 120,90 |
| Total | R$ 249,80 |
Seq. Descrição Valor
1 Sunga R$ 94,90
2 Kit Touca + óculos R$ 134,90
Total R$ 229,80
Seq. Descrição Valor
1 Maiô R$ 99,90
2 Kit com Touca e óculos R$ 76,90
Total R$ 176,80
| Seq. | Descrição | Valor |
|---|---|---|
| 1 | Sunga | R$ 94,90 |
| 2 | Kit Óculos + Touca | R$ 76,90 |
| Total | R$ 171,80 |