Levando em consideração que um hobby deve lhe proporcionar alegria e bem-estar, quer uma atividade melhor que a Yoga?! Afinal, é uma filosofia de vida, que tem como propósito estabelecer o equilíbrio entre corpo e mente. E tudo isso será possível através de mudanças de hábitos e prática de diversos tipos de posturas.
Você não quer experimentar esse novo hobby?! Ah, mas já vou avisando que não basta estender um tapete, sentar-se na posição conhecida como lótus e dizer que está praticando o Yoga, veja o quanto eu descobri nas minhas pesquisas…
O que é Yoga?
Eu estava achando que perguntar ao Google me traria uma resposta simples, mas não foi fácil encontrá-la. Mesmo assim, para manter a minha tradição, não posso deixar de te oferecer o link da nossa boa e querida Wikipédia.
E se você viu que no link acima está grafado “ioga”, ao invés de Yoga, saiba que “ioga” é a grafia correta na nossa língua portuguesa. Mas neste artigo, utilizarei a grafia Yoga, que é a mais usual.
Como ainda não estava satisfeita com uma definição para deixar neste post, pedi socorro para uma amiga! E gostei bastante da definição que ela me passou, e vou dividir com vocês: “Yoga é uma tradição milenar, que surgiu na Índia, e até hoje não sofreu atualizações, é ensinado exatamente igual desde então, dentro do seu país de origem. Porém, quando foi trazida para o ocidente, o Yoga passou por algumas adaptações. E como o Yoga prega a liberdade, mesmo dendro do tradicional, existem diversos tipos de Yoga”!
E como meu foco é ajudar as pessoas a encontrar e praticar um hobby, vou seguir neste post, descrevendo o que pesquisei sobre o Yoga Clássico.
Pois, quando li que o Yoga é uma prática para se atingir o bem-estar mental, emocional e espiritual, esse tema não pode ficar de fora do nosso rol de melhores hobbies para se praticar, não é mesmo?!
Então, vou começar citando o que é considerado os “8 Pilares do Yoga” que também podem ser consideradas como as “Filosofias do Yoga” que foram exemplificados e ilustrados como uma árvore, também conhecida como “A Arvore do Yoga”, que são:
1. Yama
Considerado a raiz, onde são formados os valores básicos que te levará a ter o controle dos impulsos naturais. Esses valores englobam a moral e a ética, e é composto pelos seguintes princípios: não violência, não mentir, não roubar, não desvirtuar a sexualidade, desapegar.
2. Niyama
Depois da raiz, passamos para o tronco da árvore, pois junto com a raiz, dará sustentação para à prática do Yoga. Ele orienta as disposições internas do yogi. Quando você praticar os 5 niyamas que são: pureza (interna e externa), contentamento, autossuperação, autoconhecimento e a auto entrega, conseguirá manter suas emoções sob controle e disciplinar os seus 5 sentidos, audição, visão, tato, olfato e paladar.
3. Asana
Chegamos nos ramos da árvore, que são fortes e ao mesmo tempo flexíveis. Eles representam a postura do Yoga. Essa postura busca alcançar a leveza e a firmeza necessária para que você possa desenvolver a disciplina e a concentração necessário para meditação.
4. Pranayana
Após dominar as asanas, você estará pronto para dominar o próximo pilar, representado pelas folhas da árvore do Yoga. É o momento de controlar e expandir a sua força vital através da respiração. Pranayana abrange um conjunto de técnicas com o objetivo de fazer com que você possa controlar a sua respiração tornando-a fluida e suave. E então, evoluí-la até que você consiga alcançar uma meditação profunda.
5. Pratyahara
Agora que você chegou até aqui, já está no meio do caminho, e a Pratyahara é representada pela casca que protege o fluxo de energia que percorre árvore do Yoga, a energia vital. Também é o elo entre o físico e o seu interior, é quem abrirá o caminho para que você possa se voltar para o seu interior e alcançar o seu maior estado de consciência, e com isso, conseguir se abstrair das distrações exteriores.
6. Dharana
É a seiva da árvore do Yoga, é o momento de começar a caminhada rumo a meditação. Você irá treinar a sua mente para manter-se calma, focada em um único objetivo, que poderá ser a sua respiração, o seu corpo, visualizar apenas um objeto. É o momento de focar na sua concentração.
7. Dhyana
Como toda árvore saudável, chegou a hora de florescer! Por isso, o momento Dhyana (meditação) é considerada a flor da árvore. Você irá desenvolver sua habilidade para deixar sua mente sem foco, sem pensamentos, em total quietude.
8. Samadhi
Você chegando até aqui, será o momento de colher os frutos da árvore do Yoga. É quando você já alcançou a sua unicidade entre mente, corpo e espírito. Você estará no estado samadhi, onde você encontrará o equilíbrio, a paz, a felicidade. Desta forma o seu caminho para se tornar um Yogi estará completo.
Agora que já conhecemos os fundamentos básicos para ser tornar um yogi, vou comentar o que encontrei sobre alguns tipos de Yoga que você poderá praticar. Isso mesmo, como disse anteriormente, existem várias vertentes dentro do clássico, então vamos a eles:
• Hatha
Esse é o tipo mais indicado para quem está iniciando a sua jornada para se tornar um Yogi. É o método considerado o mais clássico, pois mantem-se fiel aos ensinamentos do Yoga tradicional, que tem como objetivo encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e respiração e sempre respeitando os limites de cada pessoa. Para isso, utiliza asanas (posturas) mais suaves, porém vigorosas. Esse tipo também é o mais popular no Ocidente.
• Ashtanga
Indicado para todos os níveis de Yogi, desde que você busque por atividades físicas mais intensas. Pois esse método utiliza seis séries de posturas, e cada uma mais desafiadora que a outra. Avançando na execução das sérias, você terá ganho de força, aumento da sua flexibilidade e aumento da concentração.
• Vinyasa
Se você busca diminuir o stress e aumentar a sua consciência corporal, esse é o tipo mais indicado. Com uma sequência de movimentos graciosos sincronizado com a sua respiração, que mais se parece com uma coreografia, é considerado o estilo de Yoga mais contemporâneo mesmo sendo baseado no Hatha Yoga.
• Kundalini
Esse tipo é voltado para quem procura por um equilíbrio além do físico, pois as atividades físicas buscam conectar o corpo, mente e o espírito. É um método mais contemplativo e reflexivo com o objetivo de equilibrar os chacras para alcançar um aumento da consciência e bem-estar.
• Iyengar
Esse tipo também é indicado para todos os praticantes, não importando qual o seu nível. E se você tem algum problema de mobilidade, esse é o tipo ideal para você, pois ao invés de priorizar a repetição dos movimentos, o foco é manter as posturas por longos períodos e obter um alinhamento corporal com alto rigor técnico, o que exige um alto estorço físico. Para alcançar os melhores benefícios, se necessário, você poderá contar com acessórios para ajudá-lo a se manter confortável durante a construção dos asanas.
Nossa, quantas opções, não é mesmo?!! E olha que eu não falei sobre todas para não ficar muito extenso. Afinal, ainda tenho que contar alguns benefícios que você terá tendo o Yoga como hobby…
Qual benefício o Yoga me traz?
Se já temos uma longa lista de tipos de Yoga, imagine a quantidade de benefícios que você conquistará quando se tornar um yogi! Esses benefícios vão desde melhora da sua saúde física, emocional e até espiritual! Basta você identificar qual o seu objetivo final, veja alguns deles:
- Redução de dores musculares, lombares e nas articulações;
- Aumento da força e flexibilidade;
- Controle de peso e aumento da queima de caloria;
- Diminuição do Stress e da ansiedade;
- Controle da Depressão;
- Melhora a capacidade de concentração e aumento de foco;
- Melhora do humor e da capacidade cognitiva;
- Melhora do equilíbrio físico e emocional.
O que você precisa para começar a praticar?
Mais uma vez neste artigo, eu vou deixar aqui a minha opinião pessoal! Acredito que o primeiro passo é encontrar um bom professor. Afinal de contas, você vai precisar de ajuda para encontrar o tipo de Yoga que mais se adequa ao seu perfil!
Pois não adianta nada ficar o tempo todo meditando se você gosta de ação! Ou ainda ficar “plantando bananeira” se você não tem preparo físico para isso!
E claro, ele também será necessário para te passar o conhecimento mínimo para começar…
Em segundo lugar, encontrar o tipo de Yoga que você se sinta bem praticando! O que como você pôde ver acima, são os mais variados! Mas com certeza, um deve ser do seu agrado.
Em terceiro, escolha o melhor lugar para você praticar, pois não precisa necessariamente ser em uma academia, não é mesmo?! Já pensou em criar um cantinho agradável dentro da sua casa, ou até mesmo ao ar livre?!
E finalmente, utilizar roupas confortáveis e adequadas para começar a praticar…
Quanto terei que investir para começar?
Após tomar a decisão de começar a praticar o Yoga, você poderá optar por fazer aulas online, que podem ser gravadas. Essas aulas você poderá encontrar gratuitamente no YouTube. Mas é claro que por serem gravadas, você terá o acompanhamento de um professor para te corrigir, caso esteja cometendo alguns erros de posturas.
Uma outra opção é fazer aulas online, com um professor. Essas aulas você poderá encontrar a partir de R$ 25,00 e dependendo do seu nível poderá chegar até R$ 150,00. Afinal, se você estiver em um nível mais elevado, também precisará de um professor com um maior conhecimento.
Também poderá optar por aulas presenciais em grupo que é possível encontrar a partir de R$60,00 a aula, o que será o menor custo do que aulas presencias individuais que custam entre R$80,00 e R$ 100,00.
E ainda é possível ter aulas individuais a domicílio, é claro que você terá uma maior comodidade, mas também terá um custo ainda maior, pois terá que incluir o custo de deslocamento do professor, mas você encontra aulas a domicílio a partir de R$ 200,00 a aula.
Dicas para iniciantes
Como você ainda não tem certeza se irá realmente adotar o Yoga como um hobby, é melhor não investir muito logo no início. Minha opção pessoal, é pesquisar por aulas iniciais no YouTube, ou algum aplicativo disponível para o seu celular, e se você realmente decidir prosseguir com esse hobby, buscar o melhor professor dentro do seu orçamento.
Escolha um lugar bem tranquilo e aconchegante para você praticar, poderá ser um cantinho da sua casa, um parque, um jardim…
Depois de escolher o seu cantinho favorito, adquira um tapete antiderrapante, e almofadas firmes, e pronto.
Agora é só manter a disciplina e criar o seu ritual para praticar o Yoga, e claro, não esqueça de respeitar os seus limites e começar pelos asanas mais simples e evoluir com o tempo. E quando decidir adotar esse hobby, conte para nós como foi a sua experiência…